こんにちは、Re:おじです。

年末年始の寒さで外に出る機会が減り、ランニングの頻度も落ちた。 その時期に体重は87kgまで増えていた。 現在は83kg前後で推移している。 7月24日の検診までに、70kg台に戻すことをひとつの目標にする。

平日の生活はほぼ決まっている。 朝は6時に起きて朝食をとり、7時に家を出る。 電車で通勤し、8時半に会社に着く。 仕事は9時から始まり、基本的にデスクワークが中心だ。

昼食はおにぎりを3つ食べることが多い。 短時間で済ませられるため、ずっとこの形が続いている。

17時半に退社し、1日1万歩を目安に歩きながら帰る。 帰宅は20時を過ぎることが多い。 夕食はご飯を抜き、おかずだけを食べるようにしている。

天気が良ければ、週に2回ほど7kmのランニングをする。 ただ、天候に左右されることも多い。

夜は22時頃から焼酎の水割りを2杯飲む。 つまみは柿の種の小袋を1つ。 そのまま24時頃に寝る。

休日は家族に合わせて動くことが多い。 自分のペースで過ごせない日もあるが、 走れる日は平日より長めに走るようにしている。 ここでも天気の影響は大きい。

運動量はある程度確保しているつもりだが、 体重は思うようには落ちていない。 年齢とともに代謝が落ちている実感もある。

7月の検診まで、生活の中でできる範囲の調整を続けていく。 大きく変えるのではなく、無理のない形で積み重ねていくつもりだ。 結果については、また記録していく。

📅 次回予告

次回は、検診1か月前となる6月下旬に、 体重の推移と生活の変化をまとめて記録する予定です。 週ごとの小さな変化については、必要に応じて短いメモとして残していきます。