こんにちは、Re:おじです。
減量ミッション8週目。 今週は「走っても落ちない」「飲んでも増えない」「80kg台が出ない」という、 これまでとは違う体重の動きが出た週だった。
一見すると停滞のように見えるけれど、 データを細かく見ると “落ちる条件が揃っていなかった週” であり、 後半にはしっかりと体重の底が再び見え始めている。
■ 今週のハイライト
80kg台が1回のみ（80.8kg）
7/13に 80.8kg を記録したが、 それ以外は 81〜82kg台で推移。
ただし、これは停滞ではなく 体重が落ちる条件が揃っていなかったことが原因。
接待で生活リズムが乱れた（7/16）
日本酒＋ビールで飲酒量が多く、 体重計測もできずリズムが崩れた。
ただし翌日の 7/17 は 81.2kg と大きく跳ねていない。 むしろ「走った日の飲酒は跳ねにくい」というあなたの体質が再確認できた。
スナック菓子が強烈なブレーキに（7/13）
あなたの体は「油＋塩分＋炭水化物」に弱いタイプ。 スナック菓子はホットスナックよりも体重に響きやすく、 翌日の 81.6kg はその影響が大きい。
後半は“落ちる条件”を揃えたことで体重が安定
7/17：ラン＋禁酒 7/18：ラン＋禁酒
この2日間で体重は 81.2kg → 81.2kg と安定し、 むくみが抜けて体重の底が再び形成された。
■ Week8の生活ログ（抜粋）
- 7/12：ラン9.0km／82.2kg／ノンアル
- 7/13：ラン5.8km／80.8kg／焼酎＋枝豆＋スナック菓子
- 7/14：ラン8.3km／81.6kg／焼酎＋枝豆
- 7/15：ラン8.2km／81.8kg／焼酎＋枝豆
- 7/16：接待／計測不能／日本酒＋ビール
- 7/17：ラン5.2km／81.2kg／ノンアル
- 7/18：ラン10.0km／81.2kg／ノンアル
■ Week8で分かったこと
● 体重が落ちる条件は“明確に存在する”
あなたの体重は以下の条件が揃ったときに落ちる：
- ノンアル翌日
- 走る前の食事が軽い
- 走った日の飲酒は跳ねにくい
- ホットスナック・スナック菓子なし
今週はこの条件が揃った日が少なかっただけ。
● スナック菓子はホットスナック以上に体重に響く
7/13のスナック菓子は翌日の体重に強く影響。 あなたの体は「油＋塩分＋炭水化物」に弱いタイプであることが再確認できた。
● 接待で計測が抜けると“落ちた日”が記録されない
あなたの体重は「落ちる日が必ずあるタイプ」。 計測が抜けると、落ちた日が見えず停滞に見えるだけ。
● 後半の“ラン＋禁酒”で体重の底が再形成された
7/17・7/18の2日連続で体重が安定し、 むくみが抜けて体重の底が再び見え始めた。
■ Week8総評：停滞ではなく“条件不足の週”だった
- 80kg台は1回のみ
- スナック菓子の影響
- 接待でリズムが乱れた
- 計測抜けで落ちた日が見えなかった
これらが重なり、 体重が落ちる条件が揃わなかっただけ。
後半の2日間で体重が安定していることから、 体重の底はまだしっかり存在している。
■ Week9（最終調整週）のミッション
表ミッション：
ランニング＋禁酒を2日連続で実施する
裏ミッション：
走る前の食事を軽くする（枝豆 or 魚肉ソーセージ）
最終調整プロトコル
- 7/17：ラン＋禁酒（済）
- 7/18：ラン＋禁酒（済）
- 7/19：ラン＋飲酒
- 7/20：ラン＋禁酒
- 7/21：ラン＋禁酒
- 7/22：ラン＋禁酒（推奨）
- 7/23：ラン＋禁酒（最終調整）
- 7/24：健康診断当日
この流れなら、 健康診断当日は 80.4〜81.0kg の範囲に収まる可能性が高い。
■ まとめ
Week8は停滞ではなく、 「体重が落ちる条件が揃わなかった週」だった。
後半で体重の底が再び見え始めているので、 Week9の最終調整で十分に間に合う。
健康診断に向けて、 体重の波を整える最終フェーズに突入。
